Nach nur 8 Wochen Meditation: nachhaltige Veränderung im Gehirn

Neurowissenschaftler haben festgestellt, dass Probanden nach nur acht Wochen regelmäßigen Meditierens nachhaltige Veränderungen im Gehirn aufweisen.

Meditation am Strand, Entspannung, Schneidersitz

Meditation ist ein jahrtausende altes Rezept zur Stressreduktion.
Foto: © Bodo Schmitt / Pixelio

Das stellten Forscher am Massachusetts General Hospital der Boston University fest. Die Veränderungen im Gehirn betreffen die Verarbeitung von emotionalen Informationen.

Die Studienteilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe besuchte jeweils zwei Stunden Meditationstraining pro Woche, eine weitere Gruppe erhielt ein Achtsamkeits-Training. Eine Kontrollgruppe verbrachte die gleiche Zeitspanne bei einer Diskussionsrunde zum Thema Gesundheit. Insgesamt erfuhren alle Probanden 16 Stunden Training.

Beim Meditationstraining lag der Fokus auf dem Kultivieren von Mitgefühl und Empathie. Beim Achtsamkeitstraining standen Atmung und der eigene Gefühlszustand im Vordergrund.

Sowohl bei der Meditations- als auch bei der Achtsamkeitsgruppe wurden Veränderungen der Amygdala festgestellt. Die Amygdala spielt eine Rolle bei der emotionalen Bewertung und Wiedererkennung von Situationen und ist bei grundlegenden Gefühlsregungen wie Angst stark beteiligt. Bei der Überprüfung reagierten die beiden gecoachten Gruppen anders auf emotionsgeladene Bilder als die diskutierende Kontrollgruppe.

Bei beiden Gruppen war die Reaktion in der Amygdala auf die Bilder weniger stark als bei der Kontrollgruppe, was auf eine verbesserte Stressresistenz und emotionale Stabilität schließen lässt. Allerdings zeigte sich bei der Meditationsgruppe stärkere Reaktionen auf Bilder, die Leiden zeigten; dies lässt darauf schließen, dass das Empathie-Training tatsächlich funktioniert hat. Außerdem zeigte diese Gruppe verringerte Anzeichen von Depression, was die Forscher als Zeichen dafür werteten, dass diese Meditation auch für einen selbst Vorteile mit sich bringt.

Bei der Kontrollgruppe ließ sich keinerlei aussagekräftige Veränderung feststellen.

Mehr zum Thema Wohlbefinden:

Autor: Sarah Burmester

© active life

Gesundheit und Wellness

Victoria's Secret Swim Kollektion 2014

Der Sommer kann kommen! Hier zeigen wir die neue Swim-Kollektion von Victoria's Secret für 2014. mehr ...

Foto: VictoriasSecret.com | imagesportal.com
Sex - 10 Tipps für mehr Spaß im Bett

Sie sind auf Stellungs-Suche? Diese 10 neuen Sex-Positionen verleihen Ihrem Liebesleben Flügel! mehr ...

Yoga-Special

Alles rund um Yoga: Übungen, Hintergrund, Videos... im großen Yoga Special bei uns. mehr ...

Foto: Reebok
Videos

Zur Darstellung des Videos benötigen Sie aktiviertes JavaScript sowie den Adobe Flash-Player.

Video: Berg-Impressionen 2013 (Baffin, Reunion, Sardinien,...)

Sexy & Natur

Seit 50 Jahren gibt's den Kalender, der Haut und Natur dramatisch inszeniert. Die schönsten Motive. mehr ...

Foto: © Backstage Pirelli Calendar 2012, Alessandro Scotti
10 gute Gründe für mehr Sex

Sex ist nicht nur schön, sondern auch gesund! Was Sex kann und wie er Ihre Gesundheit fördert - 10 Fakten über Sex. mehr ...

Das ist Crossfit (in Bildern)

So sieht er aus, der neue Trendsport aus den USA: Crossfit. Prädikat: macht fit! Die wichtigsten Übungen. mehr ...

Foto: iStockphoto
Empfehlungen auf Facebook
Aktuelle Umfrage
Wie oft treiben Sie Sport?
Aktuell im Forum

Top-Themen im outdoorCHANNEL

Test

outdoor Editors Choice 2014 - Ausrüstung
Foto: Hersteller

Die Lieblingsprodukte der outdoor-Redaktion

Über 500 Teile werden in unseren Tests jedes Jahr geprüft. Nur die besten erhalten den Editors... mehr ...

Nike Fußballschuhe

Nike Mercurial Superfly IV Cristiano Ronaldo CR7
Foto: Nike

Nike Mercurial Superfly IV: das ist Ronaldos neuer Schuh

Nike Mercurial Superfly IV - das ist der neue Superschuh von Cristiona Ronaldo! Wie auch beim neuen... mehr ...

Tribüne

EA SPORTS Fussball-Weltmeisterschaft Brasilien 2014
Foto: EA Sports

Welches Ritual hast Du vor dem Spiel? Mitmachen lohnt sich!

Habt Ihr auch Rituale, die Ihr vor jedem Spiel macht? Erst den linken Schuh, dann den rechten? Erz... mehr ...

Tribüne

Foto: Imago

Ronaldos schönster Volltreffer: Freundin Irina Shayk

Cristiano Ronaldos schönster Volltreffer! ZEUGWART zeigt Euch tolle Bilder von Irina Shayk, der... mehr ...

outdoorCHANNEL

Richtig schmutzig: Die wildesten Bilder des BraveheartBattle 2014

Mehr als einen Halbmarathon laufen, im Schlamm robben, durchs Feuer gehen, klettern, hangeln,... mehr ...

Startseite

Waldschäden
Foto: Bernhard Glatthaar

Hässlich! Waldschäden durch Forst - mehr als 50 Bilder der MB-User

Von wegen böse Biker: unsere User haben ganz viele Waldschäden fotografiert, die durch schwere... mehr ...

Vertical Life

Stonenudes © Dean Fidelman

Stonenudes - Kalenderbilder 2014

Aktfotografie oder Kletterbilder? Beides! Hier zeigen wir die Bilder aus dem Stonenudes-Kalender 2014. mehr ...

outdoorCHANNEL

Päärchen hat Sex auf Tisch

10 Gründe, mehr Sex zu haben

Sex ist nicht nur schön, sondern auch noch gesund! Was Sex alles kann und wie er Ihre Gesundheit f... mehr ...

outdoorCHANNEL

Bikini Mode von Victoria's Secret
Foto: Russel James | Victoria's Secret

Fotostrecke: Victoria's Secret - die Bikini-Kollektion 2013

Noch friert's bei uns Stein und Bein - drum hier ein kleiner Ausblick auf den Sommer ... mehr ...

Camp & Equipment

Ausrüstung: Outdoor-Gadgets
Foto: Hersteller

Was mit muss: Die 20 besten Outdoor-Gadgets

Oft sind es die kleinen Sachen, die Großes bewirken. Hier sind 20 Dinge, die Ihnen das Outdoor-Leben... mehr ...

outdoorCHANNEL

Fashion on Climbing Wall - Fashion: Janet Lee Kim - Photos: George Evan Andreadis

Fotostrecke: Mode-Shooting an der Kletterwand

Catwalk senkrecht: in New York ging ein Foto-Shooting nicht über die Bühne sondern die Kletterwand... mehr ...

Leute

Sasha DiGiulian
Foto: Reinhard Fichtinger

Stern am Kletterhimmel: Sasha DiGiulian (Bilder)

Die Erfolge der Sasha DiGiulian lassen sich so langsam nicht mehr an den Fingern abzählen. Deshalb:... mehr ...

MountainBIKE RoadBIKE ElektroBIKE outdoor klettern Cavallo AnglerNetz taucher.net planetSNOW active life Zeugwart