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Workout für schöne Beine

Powerschritt

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So geht's: Nehmen Sie zwei leichte Hanteln in die Hände und stellen Sie sich aufrecht hin. Wichtig: Halten Sie dabei den Rücken gerade. Machen Sie dann mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vorn auf den Kasten. Beugen Sie das Knie und senken Sie den Oberkörper leicht ab. Kurz die Position halten, dann wird der Oberkörper wieder langsam nach oben gedrückt. Machen Sie 20–25 Wiederholungen auf jeder Seite.
Das bringt's: Der Powerschritt trainiert die Oberschenkel rundum und kräftigt die Pomuskeln.

Foto: Kay Blaschke für GU

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Autor: Winkler / Burmester

© active life : Ausgabe 03/2011

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