Sportwissenschaft: Bessere Regeneration durch Musik

Nix da, joggen: Wissenschaftler fanden heraus, dass sich Erholung und Laktat-Abbau in der Muskulatur durch das Hören von Musik beschleunigen.

Training: Regeneration durch Musik - Plattenspieler

Schneller erholt mit Musik: Wer sich schon einmal mit Trainingsprinzipien beschäftigt hat, wird über die Wichtigkeit von Pausen und Regeneration gehört haben. Nun haben Forscher herausgefunden, wie sich die Regeneration, insbesondere der Abbau vom Stoffwechselprodukt Laktat beschleunigen lässt - nämlich mit Musik hören.

Das Journal of Strength & Conditioning Research berichtet in seiner Januar-Ausgabe, dass bei 20 Probanden eine verbesserte Regeneration stattfand, wenn diese in der Erholungsphase nach sportlicher Aktivität "motivierende Musik" hörten. Bei den Testpersonen (Durchschnittsalter: 26 Jahre) wurde nach einem sechsminütigen Lauf im Drei-Minuten-Takt Puls, persönlich empfundene Anstrengung und Laktatkonzentration des Blutes aufgezeichnet.

Die Ergebnisse der Untersuchung klingen vielversprechend - zumindest für Musikfreunde: Die Forscher befanden, dass "das Hören von motivierender Musik während nichtstrukturierter Regenerationsphasen nach intensivem Sport zu erhöhter Aktivität, schnellerem Laktat-Abbau und vermindertem Anstrengungs-Empfinden führt. Daher könnte Musikhören von Sportlern zur Regenerationsförderung eingesetzt werden."

Im Klartext: Wer am Tag nach dem Training Musik hört (motivierende, natürlich nur!), erholt sich besser und kann dem gemäß beim nächsten Training wieder mehr Kraft mobilisieren.

Quelle: Journal of Strength & Conditioning Research: January 2012 - Volume 26 - Issue 1 - pp 80-86

Mehr zum Thema Training:

Bilder vom CrossFit

CrossFit - Fitness mal anders
Foto: iStockphoto
CrossFit - Fitness mal anders
Foto: iStockphoto
CrossFit - Fitness mal anders
Foto: Reebok
CrossFit - Fitness mal anders
Foto: Reebok

Bilder - Girls on Boards

Surfer Carissa Moore
Foto: Brent Bielmann/Red Bull Content Pool
Surfer Carissa Moore
Foto: Brent Bielmann/Red Bull Content Pool
Surfer Maya Gabeira, Hawaii
Foto: Brian Bielmann/Red Bull Content Pool
Surfer Maya Gabeira at Seal Beach
Foto: Dove Shore/Red Bull Content Pool

Fotostrecke - Workout für schöne Beine

Foto: Kay Blaschke für GU
Foto: Kay Blaschke für GU
Foto: Kay Blaschke für GU
Foto: Kay Blaschke für GU

Autor: Sarah Burmester

© active life

Fitness, Training, Tipps

Fitness, Training, Tipps

Gesundheit und Wellness

Victoria's Secret Swim Kollektion 2014

Der Sommer kann kommen! Hier zeigen wir die neue Swim-Kollektion von Victoria's Secret für 2014. mehr ...

Foto: VictoriasSecret.com | imagesportal.com
Sex - 10 Tipps für mehr Spaß im Bett

Sie sind auf Stellungs-Suche? Diese 10 neuen Sex-Positionen verleihen Ihrem Liebesleben Flügel! mehr ...

Yoga-Special

Alles rund um Yoga: Übungen, Hintergrund, Videos... im großen Yoga Special bei uns. mehr ...

Foto: Reebok
Videos

Zur Darstellung des Videos benötigen Sie aktiviertes JavaScript sowie den Adobe Flash-Player.

Video: Berg-Impressionen 2013 (Baffin, Reunion, Sardinien,...)

Off topic: Gewinnspiel - adizero f50 Messi 371

Exklusiv: Unser neuer Channel rund um Fußballschuhe (www.zeugwart.de) verlost Messis f50-Edition - die gibt's nur 371 mal. mehr ...

Foto: Björn Gerteis
Sexy & Natur

Seit 50 Jahren gibt's den Kalender, der Haut und Natur dramatisch inszeniert. Die schönsten Motive. mehr ...

Foto: © Backstage Pirelli Calendar 2012, Alessandro Scotti
10 gute Gründe für mehr Sex

Sex ist nicht nur schön, sondern auch gesund! Was Sex kann und wie er Ihre Gesundheit fördert - 10 Fakten über Sex. mehr ...

Das ist Crossfit (in Bildern)

So sieht er aus, der neue Trendsport aus den USA: Crossfit. Prädikat: macht fit! Die wichtigsten Übungen. mehr ...

Foto: iStockphoto
Empfehlungen auf Facebook
Aktuelle Umfrage
Wie oft treiben Sie Sport?

Top-Themen im outdoorCHANNEL

Test

outdoor Editors Choice 2014
Foto: outdoor

Die Lieblingsprodukte der outdoor-Redaktion

Über 500 Teile werden in unseren Tests jedes Jahr geprüft. Nur die besten erhalten den Editors... mehr ...

Tribüne

adidas adizero F50 Messi #371
Foto: Björn Gerteis

Zu gewinnen: adidas adizero f50 Messi 371 - Einzelstück #183!

adidas adizero f50 Messi 371 - diesen Fußballschuh gibt es nur 371 Mal. Zum Torrekord von Barca-Star... mehr ...

outdoorCHANNEL

Nike Magista
Foto: Nike

Nike bringt Sockenschuh für Fußballer

Ein gestrickter Fußballschuh mit Socken-"Kragen" - Revolution in der Schuhtechnik? Alle [http://www... mehr ...

outdoorCHANNEL

Richtig schmutzig: Die wildesten Bilder des BraveheartBattle 2014

Mehr als einen Halbmarathon laufen, im Schlamm robben, durchs Feuer gehen, klettern, hangeln,... mehr ...

Startseite

Waldschäden

Hässlich! Waldschäden durch Forst - mehr als 50 Bilder der MB-User

Von wegen böse Biker: unsere User haben ganz viele Waldschäden fotografiert, die durch schwere... mehr ...

Vertical Life

Stonenudes © Dean Fidelman

Stonenudes - Kalenderbilder 2014

Aktfotografie oder Kletterbilder? Beides! Hier zeigen wir die Bilder aus dem Stonenudes-Kalender 2014. mehr ...

outdoorCHANNEL

Päärchen hat Sex auf Tisch

10 Gründe, mehr Sex zu haben

Sex ist nicht nur schön, sondern auch noch gesund! Was Sex alles kann und wie er Ihre Gesundheit f... mehr ...

outdoorCHANNEL

Bikini Mode von Victoria's Secret
Foto: Russel James | Victoria's Secret

Fotostrecke: Victoria's Secret - die Bikini-Kollektion 2013

Noch friert's bei uns Stein und Bein - drum hier ein kleiner Ausblick auf den Sommer ... mehr ...

Gesundheit

Frau mit Waage unterm Arm - Gewicht, Abnehmen

Gesund und dauerhaft Abnehmen - so geht's (10 Tipps)

Mehr Sport? Weniger Essen? Es gibt viele Wege, abzunehmen. Doch keine Diät der Welt hilft Ihnen,... mehr ...

Camp & Equipment

Ausrüstung: Outdoor-Gadgets
Foto: Hersteller

Was mit muss: Die 20 besten Outdoor-Gadgets

Oft sind es die kleinen Sachen, die Großes bewirken. Hier sind 20 Dinge, die Ihnen das Outdoor-Leben... mehr ...

outdoorCHANNEL

Fashion on Climbing Wall - Fashion: Janet Lee Kim - Photos: George Evan Andreadis

Fotostrecke: Mode-Shooting an der Kletterwand

Catwalk senkrecht: in New York ging ein Foto-Shooting nicht über die Bühne sondern die Kletterwand... mehr ...

Leute

Sasha DiGiulian
Foto: Reinhard Fichtinger

Stern am Kletterhimmel: Sasha DiGiulian (Bilder)

Die Erfolge der Sasha DiGiulian lassen sich so langsam nicht mehr an den Fingern abzählen. Deshalb:... mehr ...

MountainBIKE RoadBIKE ElektroBIKE outdoor klettern Cavallo AnglerNetz taucher.net planetSNOW active life Zeugwart