Sportwissenschaft: Bessere Regeneration durch Musik

Training: Regeneration durch Musik - Plattenspieler
Foto: © Katharina Hopp / Pixelio
Nix da, joggen: Wissenschaftler fanden heraus, dass sich Erholung und Laktat-Abbau in der Muskulatur durch das Hören von Musik beschleunigen.

Schneller erholt mit Musik: Wer sich schon einmal mit Trainingsprinzipien beschäftigt hat, wird über die Wichtigkeit von Pausen und Regeneration gehört haben. Nun haben Forscher herausgefunden, wie sich die Regeneration, insbesondere der Abbau vom Stoffwechselprodukt Laktat beschleunigen lässt - nämlich mit Musik hören.

Das Journal of Strength & Conditioning Research berichtet in seiner Januar-Ausgabe, dass bei 20 Probanden eine verbesserte Regeneration stattfand, wenn diese in der Erholungsphase nach sportlicher Aktivität "motivierende Musik" hörten. Bei den Testpersonen (Durchschnittsalter: 26 Jahre) wurde nach einem sechsminütigen Lauf im Drei-Minuten-Takt Puls, persönlich empfundene Anstrengung und Laktatkonzentration des Blutes aufgezeichnet.

 

Training: Regeneration durch Musik - Ghettoblaster
Foto: Andi67 - Wikipedia - CC BY-SA 3.0 Schubidua...

Die Ergebnisse der Untersuchung klingen vielversprechend - zumindest für Musikfreunde: Die Forscher befanden, dass "das Hören von motivierender Musik während nichtstrukturierter Regenerationsphasen nach intensivem Sport zu erhöhter Aktivität, schnellerem Laktat-Abbau und vermindertem Anstrengungs-Empfinden führt. Daher könnte Musikhören von Sportlern zur Regenerationsförderung eingesetzt werden."

Im Klartext: Wer am Tag nach dem Training Musik hört (motivierende, natürlich nur!), erholt sich besser und kann dem gemäß beim nächsten Training wieder mehr Kraft mobilisieren.

Quelle: Journal of Strength & Conditioning Research: January 2012 - Volume 26 - Issue 1 - pp 80-86

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